Напади тривоги: коли контроль виходить з-під контролю

Якщо ми занадто сильно натискаємо на себе або хочемо все контролювати, нас може охопити тривога в будь-який час. Давайте навчимося керувати цим краще.

Настав день остаточного іспиту опозиції для судді Софії . Нарешті, після кількох років безперервного навчання я побачив світло в кінці тунелю.

Я так втомився від тривалого процесу , від тих самих навчальних процедур стільки днів, тижнів та місяців. Це було виснажливо і страждає, гроші її батьків вкладали в академії на вихідних, не маючи змоги виходити з друзями, цілими днями вчитися і вчитися без зупинок.

Стільки часу самовіддачі і, нарешті, йому вдалося скласти перші іспити і досягти останнього.

Однак саме в той момент, коли вона з'явилася в суді, Софія залишилася порожньою . Молода жінка почала панікувати, і нитка холодного поту потекла по спині.

Він нічого не пам’ятав, що вивчав , навіть не знав, що там робить, єдине, що помітив, це те, як його тіло вийшло з-під контролю. Він також зауважив, як його серце билося все більше і більше, йому було важко дихати, і він відчув, що обидва вуха закладені.

Софія в паніці подумала, що вона помре . Вона відчувала, що більше не може дихати і що для неї все закінчиться.

Як вона сказала мені пізніше, коли вона прийшла на консультацію, яку підбадьорив друг, "того дня я думав, що це останній у моєму житті". Софія пережила так званий напад тривоги.

Напади паніки: чи надто сильно ми натискаємо на себе?

Тривога є однією з найбільших епідемій у нашому суспільстві . Сьогодні значна частина консультацій, які отримують психологи та психіатри, пов’язані з тривогою (як у дорослих, так і у дітей).

Ми живемо в стресі , бігаємо з дому до школи, зі школи на роботу і з роботи додому. У нас немає часу на відпочинок. Ми не беремо часу, щоб подбати про своє тіло чи розум. Крім того, багато людей, зловживаючи великою здатністю витривалості, якою володіє наше тіло, подовжують цю ситуацію на роки, десятиліття і навіть десятиліття.

Однак рано чи пізно щось починає піти не так , ми починаємо відчувати ознаки слабкості, втоми, виснаження. Пізніше, якщо ми будемо продовжувати форсувати своє тіло, ми в кінцевому підсумку переживемо кризу тривоги, подібну до тієї, яку пережила Софія.

Під час терапії Софія згадувала, що подібне траплялося з нею не вперше . Роками тому, у старшій школі, він страждав подібними симптомами, хоча і не такої сильної інтенсивності, коли йому доводилось представляти твір своєму класу.

З тієї нагоди її матері довелося забрати її до школи, бо їй раптово стало погано і її почало блювота в класі. Софія також згадувала інші ситуації, коли вона нервувала і в кінцевому підсумку захворіла .

Молода жінка визначила себе відповідальною і вдумливою людиною, вона хотіла, щоб все було ідеально , навіть якщо їй довелося втратити години сну, щоб цього досягти.

Роками Софія переживала кілька епізодів занепокоєння, породжених її перфекціонізмом . Зіткнувшись із обставинами, в яких надзвичайне фізичне та емоційне виснаження змішувалось із ситуаціями, коли воно могло зазнати невдачі (здаватися недосконалим) та / або поза його контролем (наприклад, "рішення" членів опозиційного суду або рішення його однокласники).

В якості першої міри шоку я навчив Софію кільком простим вправам на розслаблення, щоб побачити, як вона може самостійно контролювати своє дихання та пульс. Таким чином, вона почувалась більш впевнено і втратила страх страждання, в будь-який момент, чергового нападу тривоги.

Як ми можемо допомогти людям, які страждають від тривоги?

Однак справді важлива робота з людьми, які страждають від тривоги, базується на перевихованні того, як вони вирішують ситуації, які їм представляє життя. Важливо навчитися сприймати речі більш спокійно.

Крім того, їм доводиться працювати, щоб зрозуміти причини цього надзвичайного попиту на їх організм та його можливості. Звідки береться ця нездатність гальмувати, незважаючи на виснаження? Чому цей надзвичайний перфекціонізм (як у випадку з Софією)?

Огляд дитинства цих людей надасть їм необхідні дані, щоб зрозуміти, засвоїти та змінити цей шкідливий спосіб відношення до свого тіла та розуму.

Тривога - це відчайдушний крик тіла, який просить нас уповільнити темп . Ми повинні бути уважними до цього повідомлення, сповільнити швидкість і зупинитися, щоб насолоджуватися більшими дрібними деталями життя.