Чи відчуваєте ви емоційну безпеку?

Роза Раббані

Немає нічого втішнішого, ніж почуття компетентності робити те, що ми вважаємо правильним, і долати особисті виклики. Але для цього потрібна емоційна безпека, якої ми маємо не завжди.

Люди часто запитують мене про чарівне зілля емоційної безпеки для себе або про хитрощі, які допоможуть розвинути його в інших. Тоді, як терапевт, я завжди починаю з попередження, що немає ярликів. Це частина нашого процесу особистісного зростання та трансформації і, як така, вимагає систематичних процесів внутрішнього аудиту, постійного самоаналізу та, перш за все, величезних, величезних та напружених зусиль.

Емоційна безпека - це почуття задоволення . Ми почуваємось комфортно, коли усвідомлюємо, що змогли стати тією людиною, якою хочемо бути, і створили навколо себе здорове та поживне середовище. Відсутність або присутність цієї внутрішньої риси змінюється у всіх сферах нашого життя: у відносинах, які ми встановлюємо, рішеннях, які ми приймаємо, викликах, з якими стикаємося, виборі, який ми робимо, і ставленні, які ми приймаємо.

Іван Джозеф - директор з легкої атлетики та керівник однієї з найстрашніших програм спортивної стратегії, лідерства та управління в американських університетах - каже, що батьки часто звертаються до нього, щоб запитати, що він цінує серед молодих людей, щоб надати їм стипендії в їх університеті. З усіх навичок, якими можуть володіти хлопці, він шукає впевненість у собі та впевненість у собі .

Він вважає, що головне у спорті - як і в багатьох інших сферах життя - полягає у здатності займатися нескінченно. Для Джозефа це ключ до розвитку емоційної безпеки. Часто після другої невдачі люди кидають і кидають рушник. І не можна відокремити впевненість у собі від наполегливості .

Подолання перешкод

Незважаючи на бажання людей досягти цього стану, величина бажання не завжди пропорційна волі прийняти з рішучістю та наполегливістю необхідні жертви. Не дивно, що Томас А. Едісон зробив близько 10 000 спроб, перш ніж знайти благословенну лампочку розжарювання.

Хтозна, скільки розчарованих спроб передувало винаходу, який змусив братів Орвіл та Уілбура Райта увійти в літопис історії авіації. Дж. К. Роулінг , автор знаменитої саги про Гаррі Поттера, надіслала оригінальний рукопис своєї роботи дванадцяти видавцям, перш ніж її прийняли. Цікаво, скільки б з нас відмовилися після третьої чи четвертої відмови.

На різних етапах життєвого циклу емоційна безпека працює і розвивається по-різному. У дитинстві та підлітковому віці надзвичайно важливо, щоб наше оточення впорядковувалося шляхом встановлення чітких поведінкових меж. Те, що дорослі ефективно супроводжують ці види мистецтва, будучи ласкавим і делікатним у своїх формах, але твердим і послідовним на задньому плані, - це двигун, який створює почуття захищеності та безпеки в дитинстві, і його наслідки триватимуть протягом усього дорослого віку. будь-яка людина, оскільки правила поведінки змушують нас діяти правильно стосовно завдань кожного з етапів, в яких ми живемо.

І це, без сумніву, привід для великої радості та життєвого задоволення для будь-якої людини, незалежно від віку, адже немає нічого більш втішного та відновного, ніж почуття компетентності робити те, що ми вважаємо правильним , долаючи виклики кожного віку. .

Вже у зрілому віці емоційна безпека формується не стільки через обмеження, скільки через подолані проблеми та малі та великі успіхи, досягнуті протягом життя. Ті самі дії є наочною демонстрацією здатності їх здійснювати.

Будучи в змозі встановити міцні узи прихильності з родиною, зробити правильний вибір щодо друзів та партнера, пройти навчання або навчитися професії, стабілізуватись на роботі, включити уроки, що лежать в основі помилок, подолати негаразди життя , рости та ставати щодня кращою людиною … - ось одне з джерел, яке надихає емоційну безпеку.

Внутрішній критик

З цією ж метою дуже важливо модулювати і перетворити безжального критика всередині нас на позитивний голос. Як часто я чую цю вимогу в своїй консультації: " Я хотів би, щоб ви допомогли мені бути більш безпечним ". Дефіцит емоційної безпеки відповідає за безліч помилкових визначень і, отже, причину більшості наших життєвих катастроф.

Це головне джерело жорстокого поводження, якому ми підкоряємось, припускаючи недолік того, що ми не знаємо, як бути кращим. Яскравим прикладом цього є кілька варіантів вибору пари , в яких інтуїція та здоровий глузд часто попереджають нас про те, що ці стосунки нас не влаштовують; але доленосний внутрішній критик наполягає на тому, щоб попередити нас, що ми не знайдемо нічого кращого.

Але будьте обережні! Щоб ми не зневажали почуття болю, незадоволення, невдачі, розчарування, смутку чи жалю та не недооцінювали їх ролі та цінності. Чи правильно управляється внутрішнім дискомфортом, великим союзником, який повинен призвести до роздумів, до розвитку совісті щодо наших ахілесових п’ят і тих, що чекають, та зусиль щодо ідентифікації та кроків, які ми повинні зробити для подорожі дорогами Подолання.

Бути позитивним і уникати будь-яких негативних почуттів стало формою "моральної коректності" - за висловом Сьюзен Девід у її книзі "Емоційна спритність" (Сіріус, 2022-2023). І все ж, нікому не вдалося перенаправити важливі аспекти його життя - додавши значення його досвіду та породивши сенс та задоволення - якби не інтенсивність його жалю та розчарування.

Емоційно захищені люди …

Вони віддані своїм і чужим потребам. Вони здатні ставити перед собою невеликі цілі, заради яких поступово прагнуть їх досягти.

Вони є людьми, які зазнають нижчого стресового стану , оскільки вони ефективно визначають, які питання заслуговують на їх увагу та стурбованість, а які інші питання є другорядними і не потребують великої психічної відданості.

У конфліктних ситуаціях вони, як правило, є хорошими менеджерами, тому що мають емпатію та відстороненість . Вони можуть поставити себе назустріч, щоб пережити іншу точку зору, ніж їхня власна, при цьому віддаляючись, щоб не стати занадто злитим із ситуацією та її складностями.

Вони створюють більшу згуртованість у групах, частиною яких вони є. Маючи відкритий розум і схильність до єдності рівних, вони генерують здорову динаміку, зберігаючи та зміцнюючи своє різноманіття.

Результативність команд, що складаються з емоційно захищених людей, вища за середню. Вони схильні робити це своїми соціальними навичками та подарунками, щоб перевершити власні інтереси задля загального блага. Подібним чином їх виступи породжують більше задоволення від роботи. Їм подобається відчувати, що вони сприяють добробуту інших.