Рухайся, щоб активувати свій метаболізм!
Люсія Мартінес
Метаболізм перетворює їжу, яку ми їмо, на речовини, необхідні нашому організму. Позитивний вплив мають фізичні вправи.
Вправа є одним з параметрів способу життя , де ми можемо працювати добровільно впливати на обмін речовин.
BMR енергія нам потрібно , коли , мабуть , нічого не робити. Тобто, поки ми дихаємо, думаємо, нирки фільтруються, серце б’ється або волосся росте.
Чим більша кількість м’язової маси, тим вищим буде основний обмін речовин, оскільки чим більше м’язів, тим більше енергії та поживних речовин потрібно для його регенерації, їй потрібні кровоносні судини для зрошення, потрібен кисень, глюкоза …
Отже, лише маючи більшу м’язову масу, наші витрати у спокої будуть більшими .
Фізичні вправи та обмін речовин
Але ми повинні пам’ятати, що це лише незначно збільшить витрати , тому невірно думати, що це дасть нам карт-бланш з’їсти без будь-якого контролю.
Помилково вважати, що фізичні вправи компенсують погану дієту.
Фізична активність також підвищує чутливість до інсуліну та покращує нашу реакцію на цей гормон, що запобігає, серед інших не менш серйозних ускладнень, діабет 2 типу.
І це також покращує стійкість до лептину , а також його вироблення.
Повноцінне функціонування як гормонів, так і їх рецепторів є важливою вимогою для метаболічного балансу та належного функціонування регуляторних сигналів апетиту, ситості та складу тіла.
Безліч переваг
Важливо виконувати як аеробні (опір), так і анаеробні (силові) вправи , оскільки кожен з них впливає на певні маршрути і разом вони досягають кращого балансу у всіх сенсах.
Якщо ви до цього часу сиділи в сидячому режимі, особистий тренер може допомогти вам дотримуватися режиму, який відповідає вашому фізичному стану, і поступово покращуватись.
В позитивні ефекти фізичних вправ також відбувається на ментальному рівні. Він співпрацює з контролем стресу та тривоги та стимулює секрецію ендорфінів, що побічно допомагає нам покращити наші стосунки з їжею.
Таким чином, ми досягаємо кращого контролю над своїм психічним станом і маємо більше ресурсів, щоб їсти свідомо.
