8 порад, щоб добре почуватися взимку
Гема Сальгадо
З холодом багато людей відступають. Настав момент подарувати собі моменти зв’язку із собою та з людьми, яких ти найбільше любиш.
Залишання духу в міру прогресу холодної пори залежатиме від того, як ми дбаємо про своє тіло, розум та дух.
Нагородження досвідом у найхолодніші дні року
Ця стаття пропонує вказівки щодо наближення зими зі здоров’ям та енергією саме тоді, коли сил найчастіше не вистачає.
Висока температура сауни, вище 80 ° C, добре переноситься завдяки дуже низькій вологості. Це дозволяє виводити токсини і підвищувати захисні сили , а також полегшує розслаблення і сон.
Це ритуал знайти себе і забезпечує багато переваг вправ, не рухаючись.
Прийняття гарячої ванни з ефірними оліями - це насолода для почуттів і терапевтичний подарунок для тіла .
Оптимальні есенції для підняття настрою - це апельсиновий цвіт , лаванда , герань , мандарин , лимонник , ладан та ветивер .
Досить влити 5 крапель у воду. Не слід залишатися у ванні більше 20 хвилин.
Будь-який вид лікувального масажу розслабляє м’язи і знімає напругу тіла. Будучи приємною діяльністю, він виділяє серотонін і дофамін, які позитивно впливають на настрій.
Це також полегшує біль у спині та суглобах , покращує сон.
У хорошій компанії ти почуваєшся краще
Люди, які мають хорошу мережу стосунків, живуть дедалі більше радісно.
Приготування їжі для друзів чи сім’ї дозволяє обом сторонам обмінюватися життєво важливим досвідом , слухати та піклуватися про інших, виявляти прихильність та пропонувати наш найкращий догляд. Кожна частина може також внести щось, щоб скласти спільне меню.
Найголовніше - поділитися хорошими часами і залишитись втішеним пережитим.
Телефонування друзів, яких ми не бачили деякий час, дозволяє принаймні спілкуватися з ними і знову відчувати зв’язок .
Затримувати це занадто довго означає відмовитися від чогось хорошого і перетворити це на ще одне занепокоєння.
Інший варіант - зустрітися протягом тижня біля робочого місця з тим другом, з яким ми хочемо бачити чат під час обіду або навіть на вечерю, якщо дружба глибока.
Таким чином ми порушуємо розпорядок дня і проводимо приємний час, наздоганяючи загальні новини.
Загляньте всередину і здобудьте спокій
Ці два інтроспективні прийоми допомагають розслабитися та поглибити себе.
Поза гірської йоги (Тадасана) зміцнює рівновагу та нервову систему та збільшує розумові сили . Виконайте ці прості кроки:
- Стоячи, ступивши ноги разом з витягнутими ногами, тримайтеся так, ніби від потилиці до куприка проходить дуже пряма лінія.
- Відокремте руки, утворюючи трикутник, вершиною якого є верхня частина голови, і візуалізуйте центральну вісь, яка перетинає ваше тіло.
- Залишайтеся на п'яти хвилинах зосередженими на стабільності серцевини та спокійному диханні.
Це допоможе вам усунути весь негатив, який ви накопичуєте протягом дня.
- Сидячи з випрямленою спиною, розслабте плечі і покладіть руки на коліна.
- Тримайте очі напівзакритими.
- Під час вдиху візуалізуйте проходження очищаючого кисню, а на видиху відчуйте, як повітря несе негатив разом з вуглекислим газом.
- На одному видиху вимовіть мантру «ом» , подовжуючи «м» якомога довше. Відчуйте, як звук вібрує у вашому тілі.
